A Síndrome da Impostora é uma batalha interna que muitas de nós enfrentamos, mesmo sem perceber. É muito comum ela se manifestar quando não conseguimos atingir nossos objetivos ou somos colocadas a prova.
O que é Síndrome da Impostora?
É uma desordem psicológica que se caracteriza pela incapacidade de internalizar o sucesso e pela sensação de que nada é suficiente.
A síndrome da impostora pode ser desencadeada por uma promoção, função de liderança no trabalho, por não se sentir segura ou no domínio da situação. Pessoas perfeccionistas têm maior probabilidade de desenvolver essa síndrome.
Pessoas com essa síndrome podem:
Sentir que não merecem estar onde estão e que outra pessoa seria melhor no seu lugar
Procrastinar por conta da insegurança sobre as tarefas
Criar mecanismos para fugir de situações em que não se sentem seguras
Se autodepreciam e tem medo de serem descobertas como uma “farsa”, uma “fraude”;
Ter dificuldade em aceitar que os outros encontrem boas características nelas
Fazer autocrítica excessiva
Comparar-se com os outros
Sentimento de incapacidade
Excesso de culpa e autopunição ao errar
Sensação constante de inadequação
Presta atenção:
A SÍNDROME DA IMPOSTORA É SEMPRE BASEADA NAS MENTIRAS que contamos para nós mesmas, também as crenças limitantes, que colocamos na nossa cabeça ao longo da nossa vida.
Sinais da Síndrome da Impostora:
Quando você considera todos melhores que você;
Quando você se culpa por tudo;
Quando você se relacionar com pessoas tóxicas;
Quando você se anula com medo de ser rejeitada;
Quando você não se cuida;
Quando você desiste das coisas com facilidade;
Quando você acredita que sempre vai dar errado
Origem:
Baixa autoimagem
Foi criada em ambientes muito competitivos
Quando sempre foi comparada a alguém e sempre era a pior
Infância superprotetora com dependência excessiva dos pais, falta de experiências de superação
Autoestima baseada na aprovação dos outros
Erros terríveis que você cometeu no passado
Experiências negativas
Rejeição
Medo de errar, de ser exposta, de não ser aceita
Ter padrões muito elevados, perfeccionista
Falta de reconhecimento
E como vencer a síndrome do impostor?
1- AJUSTE SEU MINDSET COM A SUA VERDADE!
Mudar seu mindset, a forma como você pensa, a sua mentalidade, vai abrir um mundo de novas possibilidades para a sua vida pessoal e profissional. Com a mudança de mentalidade criamos novos desafios, novos desejos e novos objetivos.
O mindset é como você determina sua realidade, como seu cérebro reage diante das situações do dia a dia. A única pessoa que pode definir como você pensa e reage é você mesma.
Ferramentas para ajustar seu mindset:
Aumente seus conhecimentos: leia mais, estude mais, se conheça melhor
Tenha autoconfiança: Acredite que você tem as habilidades necessárias para alcançar seus objetivos.
Adote uma atitude de aprendiz: Veja cada desafio como uma oportunidade de aprendizagem, de crescimento.
Busque feedback: Utilize seus erros ou não acertos, como críticas construtivas para melhorar suas habilidades.
Estabeleça metas desafiadoras: Metas bem definidas e desafiadoras nos incentivam a buscar um desenvolvimento contínuo.
2- SAIBA QUE SUA HISTÓRIA SUPERA TODO SEU HISTÓRICO DE DERROTA!
PEGUE UMA FOLHA, UM CADERNO E ESCREVA TODAS AS SUAS SUPERAÇÕES:
Tudo o que você se achava incapaz de vencer, mas venceu!
Escreva também todos os momentos em que você se sentiu cuidada e amada, nas pequenas e nas grandes coisas! Pessoal e profissionalmente.
Releia o que escreveu depois de 2 dias.
Todas as vezes em que você se sentir incapaz e rejeitada, escreva e depois releia. Vai ver como você vai descobrir o quanto é capaz!
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